Kommst du gerade nicht so richtig aus dem Quark und wünschst dir einen Energie-Kick? Dann geht’s dir wie Sebastian. Der hat mich kürzlich mit Fragen zum Thema Mindset und Produktivität gelöchert und wollte u.a. wissen:
„Ich bin total müde und schleppe mich durch meinen Tag. Ich will mich besser fühlen, mehr Energie haben und aktiver sein – aber mir fehlt die Energie und die Zeit, um regelmäßig Sport zu treiben und produktiv zu arbeiten. Woher bekomme ich den nötigen Energie-Kick, um damit anzufangen?“
Gute Frage, Sebastian. Ganz wichtig: Meistens ist es nicht das Problem, dass du keine Zeit hast. Keine Zeit zu haben ist ein Gefühl und vor allem eine sehr populäre Ausrede. Das Zeit-Problem zu lösen ist eher eine Frage deiner Prioritäten und deiner Organisation.
Wahrscheinlich bist du Opfer dieser 12 Zeitverschwender geworden. Das hab ich früher ständig falsch gemacht (manchmal noch heute) und viele meiner Coachees beklagen sich oft über diese unentdeckten Zeit-Diebe. Wie gesagt, alles halb so wild. Das Beste ist: Das kannst du ändern!
Hol dir einen Energie-Kick
Lies hier, mit welchen fünf simplen Tipps du dir selbst einen Energie-Kick verpassen kannst. Und zwar pronto.
#1: Eine Stunde länger schlafen
Schlaf ist der Energie-Boost Nummer 1. Musst du abends wirklich noch so lange fernsehen oder bis in die Puppen arbeiten? Geh einfach eine halbe Stunde früher ins Bett und steh eine halbe Stunde später auf. Du wirst sehen: Deine Produktivität am nächsten Tag steigert sich enorm! Bonuspunkte: Lass dein Telefon nach dem Aufstehen für eine Stunde aus und startest den Tag aktiv, nach deinen Regeln – statt auf andere zu reagieren.
#2: Zwei Menschen Glück wünschen
Picke dir einfach zwei Menschen heraus und denke dir „Mögest du glücklich sein.“ Es ist völlig egal, ob das dein Partner, deine Lieblingskollegin oder dein fieser Chef ist – Freund oder Feind, dieses Technik wirkt absolute Wunder und macht vor allem eines: Es versetzt DICH in einen Glückszustand, der Energie freisetzt. Diesen Tipp hab ich aus dem Achtsamkeits-Buch Search Inside Yourself
** vom ehemaligen Google-Ingenieur Chade Meng-Tan gelernt. Lieben Dank, Mr. Jollygoodfellow – mögest du glücklich sein!
#3: Mehr Wasser trinken
Wir bestehen aus über 75% aus Wasser, das heißt, wir dürfen ordentlich nachgießen, damit unser System gut läuft. So wird dein Körper jeden Tag gut durch gespült. Dazu gehören weder Kräutertees noch Kaffee oder Säfte: Es geht um mindestens zwei Liter klares Wasser pro Tag. Ich trinke inzwischen das Doppelte und es hält mich fit. Prost!
#4: Zehn Minuten entspannen
Ohne jegliche Ablenkungen. Kein Telefon, keine Kinder, kein Computer, kein Buch, keine Musik … nur du und dein Atem. Stell dir einen Wecker auf 10 Minuten, mach es dir bequem, atme tief durch und los geht’s. Danach geht’s erfrischt weiter.
#5: Kalt duschen
Ich gestehe: Ich hab keine Lust, jeden Tag kalt zu duschen. Ich mache’s aber trotzdem, denn ich fühle mich danach einfach grossartig erfrischt, wach und startklar. Probier’s mal aus!
Folge diesen fünf Ideen für die nächsten sieben Tage und ich bin mir zu 99,9% sicher, dass sie auch bei dir wirken. Sag mir in deinem Kommentar, womit du anfangen willst. Ich bin gespannt, viel Erfolg! Soviel zum Thema Energie. Weitere Impulse zum Thema Produktivität findest du übrigens hier.
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