Als ich vor einigen Jahren durch Indien reiste, interessierte ich mich für auch für die traditionsreiche ayurvedische Lebensweise und Ernährung. Einige ayurvedische Regeln, die ich dort kennenlernen durfte, sind teilweise so einfach und so wirkungsvoll, dass ich dir davon berichten will. Ayurveda heißt das „Wissen vom Leben“ und hat so einige Tipps parat, die selbst nach so vielen Jahren noch

Wer sich wie ich überwiegend – oder komplett – glutenfrei ernährt, nicht viel Zucker essen möchte und keine Milchprodukte verträgt, der kann bei der guten alten Müsli-Tradition im Regal ganz schön in die Röhre schauen, selbst im gut sortierten Bioladen. Da mein Jieper auf gebackenes Knuspermüsli – aka Granola – und auch der Ruf meiner

Es vergeht kein Tag, an dem ich nicht beruflich oder privat ein Gespräch führe, in dem mir mein Gegenüber gesteht: „Ich muss mal wieder Pause machen. Ich kann mich einfach nicht entspannen. Ich hab immer das Gefühl, etwas tun zu müssen, auch wenn ich schon total erschöpft bin.“ Neulich habe ich mich zum Beispiel mit einem

Kannst du dich noch erinnern, wann du das letzte Mal gute Laune hattest? Was kannst du nur tun, damit du trotz schlechtem Wetter, miesen Nachrichten und den üblichen Dramen des Lebens nicht gleich verzagst? Dafür braucht es genau drei Schritte. Es sind drei super simple und erstaunlich wirkungsvolle Tipps, die du sofort umsetzen kannst und

Am Wochenende war ich wieder unterwegs, diesmal in meiner Heimatregion Ostwestfalen. Eines hatte ich bei der knappen Abreise vergessen: Meinen handlichen Mixer. Ich weiß, ich weiß, du findest das wahrscheinlich albern, extrem, überflüssig? Wer macht denn so was, mit Mixer zu verreisen? Und warum? Klar, kann ich verstehen. Das dachten meine Mitreisenden in die Prignitz

Hast du das Gefühl, dass du im Alltag viel zu wenig Zeit für dich findest? Dann bist du in guter Gesellschaft: Über 90% meiner Kunden berichten mir im ersten Gespräch, dass sie sich von ihrem Alltag überfordert und gestresst fühlen. Sie finden einfach keine Zeit mehr für sich selbst. Keine Zeit mehr für uns selbst

Unglücklich sein wollen wir doch alle! Auch wenn der Titel Anleitung zum Unglücklich sein darauf anspielt: Ich werde jetzt nicht aus dem Buch von Paul Watzlawick zitieren, obwohl das gar nicht schlecht ist, und auch der gleichnamige Film einen verregneten Sonntag freundlicher erscheinen lässt. Nein, es ist mein eigenes Manifesto zum Unglücklichsein, inspiriert von meinem

10 Minuten Pause, dachte ich mir, das müsste bei meinen Coachees und mir doch locker jeden Tag drin sein. Auch wenn ich als Coach sehr gut darin bin, anderen Menschen zu mehr Gelassenheit, Wohlbefinden und Selbstfürsorge zu verhelfen, musste ich kürzlich zähneknirschend feststellen, dass ich selbst meine Ratschläge auch nicht immer perfekt befolge. Zum Ende

Was kannst du heute loslassen? In den ersten Wochen des neuen Jahres geht es vielen vor allem darum, Neues auszuprobieren und gute Vorsätze umzusetzen. Die noch wichtigere Frage für deine persönliche Transformation ist allerdings: Was kannst du heute loslassen? Die meisten meiner Kunden denken, wenn sie zu mir ins Coaching kommen, dass die größte Herausforderung sein

Am vergangenen Sonntag hatten wir viele Fragen zu beantworten, als Liz & ich im Workshop Iyengar Yoga & Detox über „Öl ziehen“ gesprochen haben. Vielen Dank an alle Teilnehmerinnen des Workshops – es war wunderbar euch dabei gehabt zu haben, und ihr habt viele großartige Fragen gestellt! Heute erkläre ich auch dir, was Öl ziehen

Ich sag’s einfach mal, wie das Leben so spielt: Manchmal ist alles Scheiße. Ich weiß, dass wir sowas alle mal erleben. Du hast einen Fehler gemacht, den du bereust. Du hast schlechte Nachrichten erhalten. Deine Partnerin hat dich verlassen. Du hast ein neues Produkt auf den Markt gebracht, das keiner kauft. Jemand ist sauer auf

Schon von Superfoods gehört? Diese Lebensmittel sind enorm nährstoffreiche Kraftpakete, die bei mir regelmäßig zum Einsatz kommen und immer im Vorratsschrank zu finden sind. Denn: Eine abwechslungsreiche, vitalstoffreiche Ernährung ist eine stabile Basis für deine Gesundheit, dein Wohlbefinden und deine Produktivität. Mit diesen 11 Superfoods startest du voll durch. Click To Tweet Du musst nicht

Ja, ich versteh‘ schon. Du willst nicht 24 Stunden am Tag dafür aufbringen, um gelassen, gesund und glücklich zu werden. Das kann ich verstehen, das geht mir genauso. An jeder Ecke lauern Tipps und Tricks, und wenn du die alle jeden Tag in die Tat umsetzen würdest, würdest du vor Energie platzen. Glaube mir: Es

Das erste Mal hörte ich in 2010 in Auckland/ Neuseeland von Meditation. Wenn ich von meditieren spreche, meine ich damit: Vipassana Meditation. Die Freundin einer frisch gewonnenen Freundin machte gerade im Center in Neuseeland diesen Vipassana Meditationskurs: 10 Tage nicht sprechen, nicht lesen, nicht schreiben – nur meditieren. Damals dachte ich: „Wow, das möchte ich