Bist du zu sensibel für die moderne Welt? Eher nicht. Viele lassen sich allerdings zu sehr ablenken, herausfordern und haben Schwierigkeiten, klare Grenzen zu setzen oder im richtigen Moment Nein zu sagen. Die gute Nachricht: Resilienz und Widerstandsfähigkeit sind erlernbar, auch für dich. Lies hier 10 Tipps, wie du deine Widerstandsfähigkeit stärkst. #1 Finde heraus, was dich

Wenn du bei Achtsamkeit an meditierende Mönche denkst, liegst du einerseits richtig – und andererseits falsch. Um achtsam zu sein und Achtsamkeit dir und anderen gegenüber zu praktizieren, braucht es kein Meditationskissen, keine Stille, keine Askese. Wer achtsam ist, verbringt Zeit in der Gegenwart, im aktuellen Moment. Bewusst Achtsamkeit zu üben, heißt, die Dinge im

Anfang der Woche hatte ich ein Coaching mit einer Kundin, die wirklich viel leistet. Sie arbeitet in Teilzeit, hat drei Kinder und zusätzlich gerade eine Weiterbildung begonnen. Es fällt ihr allerdings sehr schwer, all diese Handlungen zu wertschätzen. Sie bekommt wenig Anerkennung von außen und sie selbst ist auch nicht sooo begeistert von ihrer Leistungsfähigkeit. Anerkennung entsteht

Ich komme gleich darauf, wie du dich leichter entscheiden kannst, was für dich richtig ist – erlaube mir diesen kleinen Umweg: Du weißt es vielleicht eh oder ich hab′s dir schonmal erzählt: Ich lebe jetzt schon fast seit 20 Jahren in Berlin. (OMG!) Früher hat mir die Kreativität, die leben-und-leben-lassen-Mentalität und die allgemeine Schnodderigkeit der

Jetzt ist die Zeit. So einfach, wie es klingt – ich finde es immer noch nicht leicht, das Prinzip zu leben. Mein Vater hilft mir, es besser zu verstehen. Er ist dement. Wenn ich ihn besuche, freut er sich sehr und ist sehr froh, dass er Zeit für mich hat – denn er hat vergessen,

Produktiv arbeiten ist erstaunlich wenig verbreitet. Weiter verbreitet sind diese drei beliebten Zeitfresser: Meetings, E-Mails und Social Media In meiner Zeit in der PR haben wir die Agentur-Woche zu Beginn mit einem überflüssig langen Meeting begonnen, den Status aller Projekte in großer Runde besprochen, Aufgaben verteilt und im besten Fall priorisiert. Idealerweise gab es dazu

Weißt du nicht, wie du selbstbewusster wirst? Eigentlich ist es ganz einfach. Du bist zauberhaft – und die Welt braucht dich genauso, wie du bist. Nur leider glaubst du dir das nicht. Meinen Kunden geht es in der Regel so, wenn sie zu mir kommen. Es fehlt ihnen nicht an Ideen, die sortieren wir erstmal

Was ist besser als gute Vorsätze? Motivation. Ergebnisse. Disziplin. Und mutige Entscheidungen. Wir alle haben Ambitionen. Vor allem im Geiste. Wir stellen uns vor, unsere theoretischen Möglichkeiten in die Tat umzusetzen, unser Leben jetzt endlich zu ändern, beruflich das Ruder rumzureißen und irgendwo ganz viel Sinn zu entdecken. Vor allem am Neujahrstag. Du hast sogar schon

Bücher über Achtsamkeit gibt es viele, aber welche sind wirklich gut und hilfreich? Kürzlich hab ich meine in diversen Zimmern verteilten Bücherberge zusammen gesammelt und die Gewerke mal wieder ordentlich in mein Regal sortiert. Dabei fiel mir auf, wie viele Bücher sich um das Thema Achtsamkeit drehen, und wie oft ich sie in Coaching-Sessions und auch

Grenzen setzen fällt sooo vielen meiner Coachees schwer! Geht es dir auch so? Übernimmst du oft Aufgaben, die du nicht übernehmen müsstest – und ärgerst dich dann darüber? Fällt es dir schwer, Nein zu sagen? Stehst du dir vor allem selbst im Weg und kümmerst dich nicht so gut um dich, wie du es verdienst

Am Silvesterabend vor ein paar Jahren saß ich mit zwei Amerikanern in einem Ressort in Thailand auf der Terrasse und schaute auf einen majestätischen Kalksteinfelsen. Wir drei konnten unterschiedlicher nicht sein: Nach meiner PR-Zeit war ich bereits seit über 2 Jahren auf Rucksackreise, um meine „Das wollte ich immer mal machen“-Wunschliste abzuhaken und nebenbei meine

Leidest du unter Stress? Bist du schlapp? Müde, müde, müde? Hast du keine Lust was zu unternehmen, was dir sonst immer Spaß gemacht hat? Dann wird es wohl Zeit, etwas entspannter und mit weniger Stress durch den Alltag zu gehen. Einer der dominantesten Angreifer auf unsere Gesundheit ist tatsächlich Stress – und über zu lange

Wie steht’s um deine Intuition? Die Gretchenfrage: Ist dein Bauchgefühl vertrauenswürdig oder hast du das Gefühl, du müsstest dringend deine Intuition entwickeln? Woher weißt du, was du wirklich willst? Wie bekommst du Klarheit darüber, was der nächste richtige Schritt ist? Was ist in einer verzwickten Lage die richtige Entscheidung? Ich spreche oft davon, „deinem Bauchgefühl

Nehmen wir mal an, du steckst gerade in einer Situation, die dich gerade sehr herausfordert und für die du keine Lösung findest. Meistens vermuten wir dann, wie es dazu kam und wohin und diese Situation uns führen mag. Allerdings sind diese Annahmen absolut nicht hilfreich und typischerweise unnötig. Sie führen in der Regel einfach nur

Kaum jemand bezweifelt, dass die Natur in all ihrer Perfektion und Vielfalt unzählige Vorteile bietet, die sich positiv auf unseren mentalen, körperlichen und spirituellen Zustand auswirken. Aber wie oft machen wir uns diese Vorteile zunutze? Kürzlich bin ich über einen kurzen News-Bericht über dieses Foto gestolpert, das einen Mann zeigt, der einen Buckelwal direkt neben