Grenzen setzen, ohne andere zu verletzen
Grenzen setzen fällt sooo vielen meiner Coachees schwer! Geht es dir auch so? Übernimmst du oft Aufgaben, die du nicht übernehmen müsstest – und ärgerst dich dann darüber? Fällt es dir schwer, Nein zu sagen? Stehst du dir vor allem selbst im Weg und kümmerst dich nicht so gut um dich, wie du es verdienst
Zweifelst du an dir und deinen Fähigkeiten? Mach dich nicht fertig, mach lieber das.
Am Silvesterabend vor ein paar Jahren saß ich mit zwei Amerikanern in einem Ressort in Thailand auf der Terrasse und schaute auf einen majestätischen Kalksteinfelsen. Wir drei konnten unterschiedlicher nicht sein: Nach meiner PR-Zeit war ich bereits seit über 2 Jahren auf Rucksackreise, um meine „Das wollte ich immer mal machen“-Wunschliste abzuhaken und nebenbei meine
Entschlossenheit, Entspannung und Energie mit dieser Formel
Eine Formel für mehr Entschlossenheit? Wie soll das denn funktionieren? Ich gestehe: Ich war und bin kein mathematisches Genie. Es löst in mir allerdings immer große Freude aus, wenn ich eine wichtige Formel ausfindig mache, die ein nachvollziehbares Muster oder klare Regeln definiert, die für nahezu alle Menschen gelten. Das macht es mir leichter, es
Life Hacks sind das neue Schwarz
Erst kannte ich life hacks nur Ikea-Hacker, die wunderbar begabten Menschen, die aus Ikea-Möbeln was Ordentliches basteln. Leider habe ich zwei linke Hände und keine Geduld bei Werksarbeiten, daher hab ich mich damit begnügt, die Hacking-Projekte online zu bestaunen. Nun ist life hacking das neue Schwarz für fuchsige Gesellen unter uns, die mehr Inspiration, Produktivität
Leidest du unter Stress? 8 Ideen, wie du das änderst
Leidest du unter Stress? Bist du schlapp? Müde, müde, müde? Hast du keine Lust was zu unternehmen, was dir sonst immer Spaß gemacht hat? Dann wird es wohl Zeit, etwas entspannter und mit weniger Stress durch den Alltag zu gehen. Einer der dominantesten Angreifer auf unsere Gesundheit ist tatsächlich Stress – und über zu lange
Das erste Halbjahr ist geschafft. Und deine Jahresziele?
Wie steht’s um dein Halbjahr? Mein Coach hat mich diese Woche dazu verdonnert, mir meine Ziele für dieses Jahr anzuschauen und ihr ausführlich Bericht zu erstatten, was ich in den letzten 6 Monaten bereits erreicht habe. Puh. Als hätte ich sonst nicht gerade schon genug zu tun! 🙂 Aber gut, genau dafür hab ich sie
Warum dich Zeit in der Natur schlauer, stärker und spiritueller macht
Kaum jemand bezweifelt, dass die Natur in all ihrer Perfektion und Vielfalt unzählige Vorteile bietet, die sich positiv auf unseren mentalen, körperlichen und spirituellen Zustand auswirken. Aber wie oft machen wir uns diese Vorteile zunutze? Kürzlich bin ich über einen kurzen News-Bericht über dieses Foto gestolpert, das einen Mann zeigt, der einen Buckelwal direkt neben
3 Gründe, um deinen Laptop früher zuzuklappen
Unsere Feierabende und Wochenenden geben uns die Möglichkeit, Pause zu machen, Freunde zu treffen, aufzutanken und es ruhig angehen zu lassen. Und doch verbringen wir diese wertvolle Zeit so oft damit, um E-Mails zu schreiben, mit der Arbeit aufzuholen oder sonstige Aufgaben vor dem Bildschirm zu erledigen. Wenn du wie ich an vielen Dingen interessiert
Zwölf Zeitverschwender (und wie du sie umgehst)
Es sind nicht die klassischen Zeitverschwender, auf die ich zu sprechen komme. Die kennen wir ja: Am Smartphone kleben und durch deine Lieblings-Apps surfen, TV-Serien schauen oder im Café den Hintern platt sitzen … Manchmal erscheint es mir, die ganze Welt sitzt nur noch herum und instagrammed. Glaube mir, ich bin auch nicht perfekt. Ich
Gärtnern im Bauerngarten: „Wir machen Landwirtschaft erlebbar“
Unter einem Bauerngarten konnte ich mir zunächst nichts vorstellen. Aber in mir regte sich der Wunsch zu lernen, wie ich Gemüse selbst anbauen kann, gepaart mit einer Sehnsucht, vor allem im Sommer mehr Zeit in der Natur zu verbringen. Bald fiel mit der Flyer vom Bio-Garten Projekt Bauerngarten in die Hände, eine Freundin war schnell
Bist du es leid, immer gut gelaunt sein zu sollen?
Wünschst du dir auch manchmal etwas Erholung von dem Trend zur Selbstperfektionierung? Zieht es dich runter, immer gut drauf sein zu sollen? Unsere gut gemeinte Intention, uns zu verbessern kann auch nach hinten losgehen. Kennst du dein Warum? Hinter einem stark motivierten Verhalten kann eine dir schadende Motivation stecken, besonders erfolgreich/ fit/ lustig oder __________________
Wie du eine Morgen-Routine etablierst (und warum du das tun solltest)
Nimmst du dir regelmäßig Zeit für eine Morgen-Routine? Erst gestern hatte ich wieder ein längeres Gespräch darüber, wie man am besten den wachsenden Anforderungen im Beruf und im Privatleben gewachsen bleibt, ohne großen Aufwand möglichst oft die gute Laune behält und gesund bleibt. Dazu gehört für mich unbedingt eine individuell perfekt sitzende Morgen-Routine, die einerseits
Meine liebsten Kochbücher
Ich habe schon immer gern und viel gekocht, allerdings nur sehr selten nach Rezept. Kochbücher hatte ich reichlich, ich hab sie allerdings wenig genutzt und vor allem besaß ich kaum ein Kochbuch mit veganen und glutenfreien Rezepten. Das hat sich geändert, während ich in meiner Ausbildung am Institute of Integrative Nutrition meine Ernährung nochmals maßgeblich
Warum „Keine Zeit!“ immer nur eine Ausrede ist
Weißt du, warum „Keine Zeit!“ immer nur eine Ausrede ist? Ich erkläre es dir! Heute ganz kurz und knackig, ich hab nicht so viel Zeit. 🙂 Ja, ich gebe offen zu: Ich sage auch ganz oft, dass ich keine Zeit habe. Ich hab keine Zeit! Ich kann ja nicht auf jeder Hochzeit tanzen. Allerdings ist mir
Womit verwöhnst du dich?
Womit verwöhnst du dich? Diese Frage stelle ich gern in meinen Coachings und erlebe dann meist eine kurze Sprachlosigkeit beim Gegenüber. Es ist eine der wenigen Fragen, auf die der Großteil meiner Kunden spontan keine Antwort weiß. Das kann ich total gut nachvollziehen. Lange Zeit hab ich überhaupt gar nicht an Belohnungen, Verwöhnen und Selbstfürsorge
GRATIS MONEY MINDSET TRAINING
Mindset-Training ist wie Fitness-Training für dein Gehirn. Du willst lernen, wie du wirkungsvoll trainierst – und wie du dranbleibst. Hol dir hier fünf Tipps, um noch heute mit deinem kostenlosen Mindset-Training zu starten.