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Besser als gute Vorsätze: Mutige Entscheidungen
Was ist besser als gute Vorsätze? Motivation. Ergebnisse. Disziplin. Und mutige Entscheidungen. Wir alle haben Ambitionen. Vor allem im Geiste. Wir stellen uns vor, unsere theoretischen Möglichkeiten in die Tat umzusetzen, unser Leben jetzt endlich zu ändern, beruflich das Ruder rumzureißen und irgendwo ganz viel Sinn zu entdecken. Vor allem am Neujahrstag. Du hast sogar schon
![Beitragsbild für "Grenzen setzen, ohne andere zu verletzen"](https://julia-lakaemper.com/wp-content/uploads/2016/11/So-setzt-du-Grenzen-erol-ahmed-scaled.jpg)
Grenzen setzen, ohne andere zu verletzen
Grenzen setzen fällt sooo vielen meiner Coachees schwer! Geht es dir auch so? Übernimmst du oft Aufgaben, die du nicht übernehmen müsstest – und ärgerst dich dann darüber? Fällt es dir schwer, Nein zu sagen? Stehst du dir vor allem selbst im Weg und kümmerst dich nicht so gut um dich, wie du es verdienst
![Beitragsbild für "Zweifelst du an dir und deinen Fähigkeiten? Mach dich nicht fertig, mach lieber das."](https://julia-lakaemper.com/wp-content/uploads/2016/10/Zweifelst-du-an-dir-und-deinen-Faehigkeiten–Miezekatze.jpg)
Zweifelst du an dir und deinen Fähigkeiten? Mach dich nicht fertig, mach lieber das.
Am Silvesterabend vor ein paar Jahren saß ich mit zwei Amerikanern in einem Ressort in Thailand auf der Terrasse und schaute auf einen majestätischen Kalksteinfelsen. Wir drei konnten unterschiedlicher nicht sein: Nach meiner PR-Zeit war ich bereits seit über 2 Jahren auf Rucksackreise, um meine „Das wollte ich immer mal machen“-Wunschliste abzuhaken und nebenbei meine
![Beitragsbild für "So kannst du dich besser fokussieren"](https://julia-lakaemper.com/wp-content/uploads/2016/10/Fokus1.jpg)
So kannst du dich besser fokussieren
In der Theorie ist es ganz einfach: Wir fokussieren uns auf das Wesentliche. Wir besitzen nur das, was wir brauchen. Wir beschäftigen uns nur mit dem, was uns wirklich interessiert. Wir konzentrieren uns auf das, was uns glücklich macht. Und in der Praxis? Tja. Wir lassen uns ständig ablenken. Wir nehmen uns nicht genug Zeit
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Entschlossenheit, Entspannung und Energie mit dieser Formel
Eine Formel für mehr Entschlossenheit? Wie soll das denn funktionieren? Ich gestehe: Ich war und bin kein mathematisches Genie. Es löst in mir allerdings immer große Freude aus, wenn ich eine wichtige Formel ausfindig mache, die ein nachvollziehbares Muster oder klare Regeln definiert, die für nahezu alle Menschen gelten. Das macht es mir leichter, es
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Leidest du unter Stress? 8 Ideen, wie du das änderst
Leidest du unter Stress? Bist du schlapp? Müde, müde, müde? Hast du keine Lust was zu unternehmen, was dir sonst immer Spaß gemacht hat? Dann wird es wohl Zeit, etwas entspannter und mit weniger Stress durch den Alltag zu gehen. Einer der dominantesten Angreifer auf unsere Gesundheit ist tatsächlich Stress – und über zu lange
![Beitragsbild für "Gärtnern im Bauerngarten: „Wir machen Landwirtschaft erlebbar“"](https://julia-lakaemper.com/wp-content/uploads/2016/04/11960239_1009200789111990_1980142936423154340_n.jpg)
Gärtnern im Bauerngarten: „Wir machen Landwirtschaft erlebbar“
Unter einem Bauerngarten konnte ich mir zunächst nichts vorstellen. Aber in mir regte sich der Wunsch zu lernen, wie ich Gemüse selbst anbauen kann, gepaart mit einer Sehnsucht, vor allem im Sommer mehr Zeit in der Natur zu verbringen. Bald fiel mit der Flyer vom Bio-Garten Projekt Bauerngarten in die Hände, eine Freundin war schnell
![Beitragsbild für "Lebe dein Leben"](https://julia-lakaemper.com/wp-content/uploads/2016/04/11-der-besten-Dinge-die-ich-je-in-meinem-Leben-gemacht-habe-quan-nguy-n-1-scaled.jpg)
Lebe dein Leben
Ein gut gemeinter Ratschlag: „Leben dein Leben!“ Nur wie macht man das? Vielleicht hast du sie schon einmal gelesen, die fünf Dinge, die die meisten Menschen auf ihrem Sterbebett bedauern. Die australische Autorin und vorherige Krankenschwester Bronnie Ware hat diese Gemeinsamkeiten auf ihrem Blog und in ihrem Buch ausführlich beschrieben. Die 5 Dinge, die die
![Beitragsbild für "Bist du es leid, immer gut gelaunt sein zu sollen?"](https://julia-lakaemper.com/wp-content/uploads/2016/03/immer-gut-gelaunt-averie-woodard.jpg)
Bist du es leid, immer gut gelaunt sein zu sollen?
Wünschst du dir auch manchmal etwas Erholung von dem Trend zur Selbstperfektionierung? Zieht es dich runter, immer gut drauf sein zu sollen? Unsere gut gemeinte Intention, uns zu verbessern kann auch nach hinten losgehen. Kennst du dein Warum? Hinter einem stark motivierten Verhalten kann eine dir schadende Motivation stecken, besonders erfolgreich/ fit/ lustig oder __________________
![Beitragsbild für "Kann dieses Brot dein Leben verändern?"](https://julia-lakaemper.com/wp-content/uploads/2016/03/Kann-dieses-Brot-dein-Leben-veraendern.jpeg)
Kann dieses Brot dein Leben verändern?
Es gibt unzählige Menschen in meinem Kunden-, Freundes- und Bekanntenkreis, die sehr gern Brot essen. Wie du es auch nennen magst: Brotzeit, Stulle, Butterbrot – die deutsche Leidenschaft für Brot geht kaum spurlos an jemandem in diesem Land vorbei. Und doch: Viele sind allergisch auf Gluten, andere vertragen keinen Weizen oder wollen schlicht und einfach
![Beitragsbild für "Wie du eine Morgen-Routine etablierst (und warum du das tun solltest)"](https://julia-lakaemper.com/wp-content/uploads/2016/03/Wie-du-eine-Morgen-Routine-etablierst-scaled.jpg)
Wie du eine Morgen-Routine etablierst (und warum du das tun solltest)
Nimmst du dir regelmäßig Zeit für eine Morgen-Routine? Erst gestern hatte ich wieder ein längeres Gespräch darüber, wie man am besten den wachsenden Anforderungen im Beruf und im Privatleben gewachsen bleibt, ohne großen Aufwand möglichst oft die gute Laune behält und gesund bleibt. Dazu gehört für mich unbedingt eine individuell perfekt sitzende Morgen-Routine, die einerseits
![Beitragsbild für "Meine liebsten Kochbücher"](https://julia-lakaemper.com/wp-content/uploads/2016/02/kochbuecher-aditya-romansa.jpg)
Meine liebsten Kochbücher
Ich habe schon immer gern und viel gekocht, allerdings nur sehr selten nach Rezept. Kochbücher hatte ich reichlich, ich hab sie allerdings wenig genutzt und vor allem besaß ich kaum ein Kochbuch mit veganen und glutenfreien Rezepten. Das hat sich geändert, während ich in meiner Ausbildung am Institute of Integrative Nutrition meine Ernährung nochmals maßgeblich
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